Übungen - Inhalte

Übungen im Qi Gong-Unterricht:

• "Gymnastisches Qi Gong" zum Dehnen und Muskelaufbau (Fitneß-Qi Gong, Lohan Gong)
• Gelenk-Qi Gong: Gelenk kreisende Bewegungen
• Wirbelsäulen-Qi Gong: Die WS wird in sanften Wellen bewegt
• Taiji-Qi Gong: Einfache reduzierte Bewegungen, die aus der Choreographie des Taijiquan herausgelöst als Qi Gong-Bewegung geübt werden
• eine einfache Variante der 8 Brokate (Verjüngungsübungen chinesischer Kaiser, Ba Duan Jin Gong)
• Stilles Sitzen mit Entspannungsanleitung oder Beachtung der Atmung oder "Einfach dasein"

Außerdem die Basisübungen des Taijiquan-Unterrichts:

• Stehende Säule, auch genannt "Stehen wie ein Baum" (Meditation im Stehen, Zhanzhuang)
• Seidenübungen (spezielle Grundübung des Taijiquan im Chen-Stil, Can Si Gong)

Übungen im Taijiquan-Unterricht:

• Stehende Säule (Meditation im Stehen)
• Seidenübungen (Grundübung des Chen-Taijiquan, die nach dem "bloßen Stehen" das komplexe Bewegen in der Choreographie in einer reduzierten Bewegung vorbereitet)
• Choreographie des Chen-Taijiquan

Außerdem:

• von den Übungen des Gong-Unterrichts ein kleiner Querschnitt, der zum Aufwärmen geeignet ist
• Stilles Sitzen
• Partnerübungen, um spielerisch die eigene Standfestigkeit zu überprüfen