Übungen im Qi Gong-Unterricht:
- "Gymnastisches Qi Gong" zum Dehnen und Muskelaufbau (Fitneß-Qi Gong,
Lohan Gong)
- Gelenk-Qi Gong: Gelenk kreisende Bewegungen
- Wirbelsäulen-Qi Gong: Die WS wird in sanften Wellen
bewegt
- Taiji-Qi Gong: Einfache reduzierte Bewegungen, die aus der
Choreographie des Taijiquan herausgelöst als Qi Gong-Bewegung geübt werden
- eine einfache Variante der 8 Brokate (Verjüngungsübungen
chinesischer Kaiser, Ba Duan Jin Gong)
- Stilles Sitzen mit Entspannungsanleitung oder Beachtung der Atmung
oder "Einfach dasein"
Außerdem die Basisübungen des Taijiquan-Unterrichts:
- Stehende Säule, auch genannt "Stehen wie ein Baum" (Meditation im
Stehen, Zhanzhuang)
- Seidenübungen (spezielle Grundübung des Taijiquan im Chen-Stil, Can
Si Gong)
Übungen im Taijiquan-Unterricht:
- Stehende Säule (Meditation im Stehen)
- Seidenübungen (Grundübung des Chen-Taijiquan, die nach dem "bloßen
Stehen" das komplexe Bewegen in der Choreographie in einer reduzierten Bewegung vorbereitet)
- Choreographie des Chen-Taijiquan
Außerdem:
- von den Übungen des Gong-Unterrichts ein kleiner Querschnitt, der
zum Aufwärmen geeignet ist
- Stilles Sitzen
- Partnerübungen, um spielerisch die eigene Standfestigkeit zu
überprüfen